Beberapa orang sangat mungkin untuk minum terlalu banyak air. Memang tidak semua yang berlebih itu baik, ladies. Namun, jangan panik dulu, kebanyakan dari kita pada dasarnya lebih rentan terhadap dehidrasi. Wanita sudah tahu seperti apa efek samping dehidrasi. Nah, agar kamu tidak dehidrasi, yuk lakukan trik mudah ini agar tetap terhidrasi, ladies.

1. Tentukan berapa banyak air yang Anda butuhkan

Untuk memulai perjalanan hidrasi Anda, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengukur berapa banyak air yang Anda butuhkan sepanjang hari untuk memastikan urin Anda berada di antara kuning muda dan jernih. Selanjutnya, pantau asupan air Anda untuk memastikan Anda meminum jumlah tersebut setiap hari. Beberapa orang lebih suka menghitung dengan pena dan kertas dan grafik. Yang lain menggunakan aplikasi seperti Waterlogged, Water Your Body atau Daily Water.

2. Jaga agar air minum Anda tetap dingin

Meskipun suhu minum setiap orang berbeda, orang cenderung minum lebih banyak air saat cuaca dingin, menurut Joanne Larsen, ahli diet terdaftar yang berbasis di Denver dan penulis situs nutrisi Ask the Dietitian. “Saya membekukan air dalam botol susu galon kosong di musim panas dan mengeluarkannya di pagi hari saat berkebun,” katanya tentang rutinitasnya sendiri.

3. Tambahkan rasa yang Anda suka

Jika Anda bosan minum air dan menginginkan sesuatu yang berbeda, coba tambahkan rasa yang berbeda ke dalam air. “Menggunakan air kemasan dengan infuser adalah cara yang bagus untuk memberi rasa alami pada air Anda, dan itu bisa menyenangkan,” kata Karen Sechowski, ahli diet distrik di Northwestern University.

“Lemon dan limau selalu lezat, ditambah lagi mereka dapat dibeli sepanjang tahun dengan harga yang wajar. Saat buah beri sedang musim, saya suka menggunakannya. Beberapa pilihan lezat lainnya termasuk mint, mentimun, basil, jeruk, lavender, semangka, dan bahkan sedikit jus buah.

4. Atur timer atau peringatan

Kemauan saja mungkin tidak cukup untuk mempertahankan rutinitas hidrasi. Jika Anda terus-menerus lupa untuk mengambil dosis air yang disarankan, sesuaikan pengatur waktuatau peringatan, di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda untuk minum secara teratur sepanjang hari.

Baca juga: 10 Tanda Anda Dehidrasi

5. Gunakan sedotan

Ada alasan mengapa minuman di restoran hampir selalu disajikan dengan sedotan: wanita cenderung minum lebih banyak air dalam waktu yang lebih singkat jika mereka menggunakan sedotan. Terapkan trik yang sama ke rutinitas hidrasi Anda, dan Anda akan terhidrasi dengan baik dalam waktu singkat!

6. Makan makanan pedas

Pernahkah Anda mendapati diri Anda minum air setelah makan ayam geprek atau bakso pedas? Ya begitulah Untuk meretas bagi Anda untuk minum lebih banyak. Jika Anda tidak terbiasa makan hidangan pedas, Anda bisa memulainya dengan hidangan yang tidak terlalu pedas. Air yang Anda minum mungkin tidak menghilangkan rasa terbakar di mulut Anda, tetapi setidaknya akan membuat Anda mengonsumsi lebih banyak air.

Ladies, apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari? Tunggu part keduanya ya!

Sumber: thehealthy.com