Selain fakta bahwa hubungan beracun ini bukan akhir dari perjuangan kalian para wanita. Biasanya mantan yang tidak menerima keputusan Anda akan melakukannya. untuk vakum. Untuk menyedot debu adalah upaya mantan kekasih Anda untuk membawa Anda kembali kepadanya dengan segala cara.

Tindakan ini bisa sangat meyakinkan dan dapat membangkitkan banyak emosi dalam diri Anda. Jadi meyakinkan taktik ini, kembali dengan mantan beracun jadi sangat bisa dimengerti. Jadi jika Anda memilih untuk kembali dengan mantan Anda beracun meski sudah bersumpah untuk menjauh darinya, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri ya, ladies.

“Sangat umum dan normal untuk mengalami perasaan bersalah, sedih, kesepian, dan cemas jika Anda meninggalkan hubungan yang kasar dan pasangan Anda menunjukkan perilakunya. untuk menyedot debukata Taylor Williams, LCSW, pekerja sosial klinis berlisensi di Thriveworks di Cherry Hill, NJ.

Lalu bagaimana caramu mengatasi beban emosi akibat perilaku buruk sang mantan? beracun ini? Berikut ulasan lengkapnya, ladies.

1. Beri tahu teman dan keluarga Anda (dan diri Anda sendiri) tentang mengapa Anda putus dengannya

Wanita telah memutuskan untuk meninggalkan mantan mereka karena suatu alasan, ingat itu. “Sejujurnya, setelah mengevaluasi perilaku pasangan Anda, Anda sebenarnya akan menegaskan kembali alasan mengapa Anda membuat keputusan untuk pergi,” kata Williams. “Misalnya, apakah pasangan Anda telah membuktikan kepada Anda bahwa dia tidak bisa menghargai penolakan dan batasan Anda? »

2. Ingat itu untuk menyedot debu tidak pernah seperti yang terlihat

Meskipun taktik untuk menyedot debu Meskipun ini mungkin tampak tulus dan membuat Anda nyaman untuk sementara waktu, mantan Anda sebenarnya manipulatif dan tidak tulus.

“Jangan berasumsi untuk menyedot debu sebagai janji perbaikan terus-menerus dalam perilaku pelaku, ”kata Venetia Leonidaki, PhD, psikolog konsultan yang ditinjau Doctify dan pendiri Spiral Psychology. “Ingat bahwa upaya pelaku untuk meyakinkan Anda berumur pendek dan bagian dari siklus kekerasan.”

Dr. Leonidaki juga mendorong untuk menemukan validasi diri di tempat lain, yang lebih aman, lebih jujur, dan lebih sehat. Berbicara dengan orang yang dicintai dan terlibat dalam hobi dapat membantu.

3. Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas kondisi mantan Anda.

Sulit untuk melihat seseorang yang Anda cintai atau cintai merasa marah dan kesal. “Seringkali orang dalam hubungan yang kasar merasa tertekan untuk merawat pasangannya yang kasar, dan pelaku memanipulasi perasaan itu,” kata Williams.

Untuk mengurangi rasa bersalah Anda, Williams menyarankan untuk mengingat bahwa Anda hanya bertanggung jawab atas diri Anda sendiri.

4. Fokus pada kebutuhan dan kesejahteraan Anda sendiri

Anda adalah prioritas nomor satu Anda, nona. “Jangan biarkan perasaan bersalah atau kasihan memandu keputusan Anda,” kata Dr. Leonidaki. Ya, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda pasti bisa melakukannya!

Wanita bisa mulai mencintai diri sendiri dengan melakukan perawatan mental. Misalnya, menghabiskan waktu dengan orang terdekat atau membuat saya menghabiskan waktu sebanyak yang Anda mau. Wanita juga bisa mulai memperhatikan hal-hal kecil, seperti apakah Anda sudah makan dan cukup tidur? Bisakah Anda mengambil cuti untuk bersantai atau melakukan aktivitas favorit Anda?

5. Bicaralah dengan seorang profesional

Bekerja dengan terapis secara teratur sedikit banyak akan membantu Anda pulih dengan cepat. “Jika memungkinkan, terlibat dalam terapi dengan dokter berlisensi dan/atau konselor kekerasan dalam rumah tangga dapat menjadi penting untuk mengelola perasaan yang muncul selama perpisahan dan merencanakan keselamatan sesuai kebutuhan,” kata Williams.

Ingatlah bahwa kamu tidak sendiri dan jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang-orang di sekitarmu Ladies.

Sumber: memang