Gadgetdiva.id — Melanie Putria membeberkan tips menjaga kesehatan fisik dan berolahraga secara konsisten di acara Shopee 10.10 Brands Festival Talk kemarin (28/9). Cocok untuk Anda yang suka berolahraga atau ingin mulai berolahraga.

Tren olahraga di Indonesia terus meningkat. Karena saat ini masyarakat memiliki banyak pilihan jenis olahraga yang dapat disesuaikan dengan kesukaan dan aktivitas sehari-hari.

Dalam acara Shopee 10.10 Brands Festival Talk: Healthy Physique, Secrets of a Strong Body, kami mengundang Melanie Putria sebagai fitness influencer untuk berbicara tentang pentingnya menjaga gaya hidup sehat. Mantan Puteri Indonesia itu juga berbagi tips menjaga konsistensi dan memaksimalkan efektivitas kegiatan olahraga.

Bagi Melanie Putria, dengan berolahraga secara teratur, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dalam segala aspeknya. Mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga kesehatan mental.

“Seringkali orang merasa olahraga membutuhkan waktu yang banyak, bahkan jika dengan diimbangi dengan ilmu yang baik sangat mungkin bagi kita untuk berlatih secara efektif tanpa menghabiskan banyak waktu. Juga jangan lupa memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing sehingga mereka lebih konsisten dan menyenangkan ya,” kata Melanie Putria.

Tips Tetap Sehat Jasmani dan Konsisten Berolahraga ala Melanie Putria

Frekuensi

Pertama, tentukan terlebih dahulu seberapa sering Anda akan berolahraga dalam seminggu, Anda bisa menyesuaikannya dengan kemampuan Anda dan perlahan-lahan meningkat. Jika saat awal Anda hanya berolahraga seminggu sekali atau dua kali, lama kelamaan Anda bisa naik level hingga 4-5 kali. Penting untuk mengetahui frekuensi yang tepat untuk mencapai tujuan Anda tanpa terlalu banyak berolahraga.

Intensitas

Parameter intensitas adalah ukuran tingkat kesulitan latihan. Saat pertama kali memulai, jangan langsung berlebihan dan sesuaikan intensitas latihan yang Anda lakukan dengan kemampuan Anda, karena jika Anda berlatih terlalu keras dapat menyebabkan cedera atau kerusakan. Habis terbakar. Mulailah dari tingkat yang Anda rasa nyaman dan dapat Anda lakukan, kemudian setelah berolahraga secara teratur Anda dapat meningkatkannya secara bertahap.

Jenis

Temukan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan, preferensi, dan objektif-jadi Anda mulai perlahan, Anda melakukannya setiap hari. Sebaiknya sebagai pemula, mulailah olahraga dengan yang paling ringan, paling menyenangkan dan paling nyaman, seperti bersepeda atau bersepeda. joging. Hindari berolahraga segera ahli Ini seperti lari maraton jika Anda baru mulai berolahraga dan belum berlatih secara khusus.

Waktu

Parameter FITT berikut mengacu pada durasi latihan. Tentunya durasi ini juga harus disesuaikan dengan beberapa faktor, seperti kebugaran, usia, berat badan, kesehatan, dll. Perlu diingat bahwa menambah durasi sebaiknya hanya dilakukan saat Anda merasa benar-benar siap dan terlatih, ya!

Persiapan

Nah, jika yang satu ini tidak termasuk dalam prinsip FITT, tentu tidak kalah pentingnya. Saat Anda mulai berolahraga secara teratur, pastikan Anda memiliki produk atau alat yang dapat mendukung dan meningkatkan semangat Anda untuk terus bergerak. Memilih peralatan olahraga yang tepat sangat penting, tidak hanya untuk melengkapi penampilan, tetapi juga untuk mencapai hasil yang optimal, membuat olahraga menjadi lebih nyaman dan meminimalkan risiko cedera. Anda bisa dengan mudah mendapatkan perlengkapan olahraga di aplikasi Shopee.

Lihat berita teknologi, ulasan gadget, dan video Gadgetdiva.id di Google News

Terkait